据俄媒8月26日报道称，研究人员认为，为了避免颈部、背部、手腕和拇指麻木和疼痛，需要正确使用智能手机，并遵守一些简单的规则。

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首先，您需要为自己选择一部尺寸适当的智能手机。也就是说，您可以可以用一只手握住它，并且您的拇指和食指可以在手机正面轻松接触。

你也应该注意自己打字的方式，不要单手完成这个操作。正如马来西亚珀尔丹大学的研究员埃尔娜·法里萨·莫赫德·普特（erna fariza mohd putt）建议的那样，输入文字最好是用两只手，用双手的拇指输入。或者一只手拿着智能手机，另一只手输入信息。这位科研人员建议不要用指尖打字，而要用手指曲面（肉多的地方）打字，这样做可以避免手腕和拇指的疼痛。

为了不让您的姿势变坏，也不让您的颈部和背部疼痛，您在使用智能手机时需要一个正确的放置位置。最重要的是不要将设备放在膝盖上或胸部以下的位置，因为这样做，人会开始弯腰，弯曲脖子，垂下肩膀，长时间保持这样的使用姿势，容易导致您的颈部和背部的劳损。使用手机时应该让它与自己的胸部、下巴或眼睛在相同的水平位置。

埃尔娜·法里萨·莫赫德·普特还建议，在长时间通话中使用耳机，这样就避免了用脖子和耳朵夹住手机的不正确姿势，因为这种不舒服的姿势会导致神经受压。在使用手机时，您必须每隔30分钟休息一下，这样才能伸展和放松肌肉。

新闻来源：俄罗斯权威媒体，译者彼得堡的肥天鹅